Upper Body Workout 4/28

• Dumbbell Bicep Curl:
  • 10 lb x 15 reps (+34 pts)
  • 8 lb x 12 reps (+33 pts)
  • 2 lb x 15 reps (+32 pts)
• Seated Dumbbell Shoulder Press:
  • 15 lb x 15 reps (+52 pts)
  • 10 lb x 17.5 reps (+50 pts)
  • 8 lb x 20 reps (+50 pts)
• Hammer Dumbbell Curl:
  • 10 lb x 15 reps (+23 pts)
  • 12.5 lb x 10 reps (+22 pts)
  • 15 lb x 8 reps (+21 pts)
• Dumbbell Side Lateral Raise:
  • 7.5 lb x 10 reps (+42 pts)
  • 7.5 lb x 10 reps (+42 pts)
  • 7.5 lb x 10 reps (+42 pts)
  • 7.5 lb x 8 reps (+41 pts)
  • 7.5 lb x 8 reps (+41 pts)
  • 7.5 lb x 8 reps (+41 pts)
  • 10 lb x 5 reps (+37 pts)
  • 10 lb x 5 reps (+37 pts)
  • 10 lb x 5 reps (+37 pts)
• Dumbbell Bench Press:
  • 15 lb x 15 reps (+52 pts)
  • 17.5 lb x 12 reps (+53 pts)
  • 20 lb x 8 reps (+51 pts)
• Dumbbell Flyes:
  • 12.5 lb x 15 reps (+23 pts)
  • 15 lb x 8 reps (+21 pts)
  • 17.5 lb x 5 reps (+19 pts)
• Lying Barbell Triceps Extension ("Skullcrusher"):
  • 10 lb x 8 reps (+10 pts)
• Dips - Triceps Version:
  • 6 reps (+15 pts)
  • 6 reps (+15 pts)
  • 7 reps (+18 pts)
  • 5 reps (+12 pts)
• Lat Pulldown:
  • 55 lb x 15 reps (+23 pts)
  • 55 lb x 10 reps (+22 pts)
  • 55 lb x 5 reps (+18 pts)
• Seated Cable Row:
  • 55 lb x 10 reps (+31 pts)
  • 55 lb x 10 reps (+31 pts)
  • 60 lb x 8 reps (+31 pts)
• Triceps Pushdown - Rope Attachment:
• 25 lb x 10 reps (+12 pts)
• 25 lb x 12 reps (+12 pts)
• 25 lb x 10 reps (+12 pts)

Finally keeping track of my weight lifting workouts so I can make sure I make progress!! I usually do 3 sets of the same reps and weights but I decided to change it up and go up on the weights and down on the reps each so we'll see how sore I'll be tomorrow!!